恐惧是最好的朋友

周文强
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2020-07-1306:00:13 评论 126 1270字阅读4分14秒

恐惧是最好的朋友

人一生要害怕和恐惧的事情太多了。小的时候恐惧妈妈不在,读书的时候恐惧成绩不理想,工作的时候恐惧业绩不好,上班怕迟到,亲密关系中恐惧另一半忠诚不够,年老的时候担心身体的健康……

与其想方设法逃避恐惧,不如学习如何拥有面对恐惧、与恐惧做朋友的智慧吧!

恐惧是人一生当中面对的最大的负面情绪,也是人在日常生活中最容易遭遇到的情绪。

例如,第一次发现自己不如其他小朋友的表现;恐惧老师和父母不喜欢自己;恐惧当自己与别人起冲突时,可能会遭受到身体和心理的报复;恐惧自己爱的人不爱自己;恐惧生病、失业、死亡、孤单、迷路、被抛弃;恐惧亲人和朋友的生死离别,恐惧黑暗......总之是一大堆的恐惧和害怕。

有些人除了恐惧生前,更会恐惧死后。

例如,恐惧死后是否成为孤魂野鬼和无人祭拜;恐惧死后是否因为生前做了坏事而下地狱。

“根深蒂固的恐惧只被面对一次往往是不够的”。

每个人面对恐惧的方式更是截然不同。有的人可以感觉到内心巨大的恐惧,可是表面上绝对要镇定自如,一分一毫也不能为别人所察觉。

强迫症、恐慌症与恐惧感也有关联。

有些恐慌症的患者很明白自己自幼胆小怕黑,不看恐怖片,长大后也因为一些外在的压力而胆小害怕不已;另一些恐慌症的患者则是死鸭子嘴硬,明明内心脆弱无助,可是却爱面子爱得要死,深怕比不上别人,又怕被人嘲笑胆小懦弱,于是也累积了巨大的恐惧能量,借由每次恐惧的发作由心理的出口释放恐惧的能量。患有强迫症的人则更令人同情了,因为他可能每分每秒都在担心不好的事情会发生。

生理上疼痛的原始目的是为了保护身体免于危险,以确保肉体的安全及存活,心理上恐惧的原始目的也是为了保障心灵的安心及自在,让心灵不至于伤害自己或伤害别人。

因此,当我们想真正的克服恐惧时,可能两败俱伤,也许最后被征服的是自己呢?

人人都喜欢安心自在,不想每天活在恐惧不安之中。可是时至今日,现代人似乎恐惧大于心安,害怕多于自在,身为身心灵整体健康医师的我,常常在思索,这可怎么办呢?

首先,我们要将恐惧视为一个善意的朋友,这个朋友是充满善意地提醒我们一些事,以防止我们踏入更大的危险而不自知。

如果我们不敢面对恐惧,只被恐惧的情绪吓到了,我们就完全不知道恐惧的背后到底有何含义,也就无从去面对。

其次,我们必须要深入了解,这个善意提醒我们的朋友(即恐惧),是否过于小题大做、神经兮兮地将一切都想成最负面,仿佛随时会粉身碎骨、万劫不复;会不会事情根本没那么糟,所谓“天无绝人之路”或“生命会找到自己的出路”,只是自己拼命的钻牛角尖、将自己逼入了死胡同?

当我们先肯定恐惧情绪最初的目的是为了令我们免除更大的灾难,再去细细详查,勇敢面对“到底我在恐惧什么”?

这些恐惧是否来自头脑当中一直想象与推断出来的危险和不安?

这些头脑想象出来的危险不但一直削弱我们的精神、体力及免疫系统的健全性,更剥夺了我们面对问题的力量感。

最后,我们不但要用健全的意志力一再驱散那些栩栩如生,却莫须有的恐惧,更要进一步加强内心的信心、自我解决困境的能力。

那么,恐惧就会是我们最好的朋友,而不是最大的敌人。

 

各位早上好!

恐惧是最好的朋友!!!

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周文强
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