如何成为自己情绪的主人？

今天，许医师想跟大家探讨的主题是“自我负责的层面——情绪”。也就是说，我们应该为自己的喜悦、愤怒、伤心、烦恼、恐惧等情绪负责。

然而，在日常生活当中，我们常常觉得，是别人惹自己生气或者别人让自己伤心。比如，某个女生要自杀，她认为是因为男朋友花心，才逼得自己自杀。可是，男朋友只是花心而已，并没有让她去自杀啊！

当我们情绪不爽或者烦恼的时候，就会说：“我明明没有要生气，都是我的孩子让我那么烦恼，因为他不好好学习，我才烦恼他未来的工作和生活。”

许医师想说：“如果孩子未来的事情需要父母亲来烦恼的话，那么这个孩子基本上就废掉了。”应该为孩子的未来烦恼的人，不是父母亲，而应该是孩子自己。

为什么父母亲对孩子有那么多的烦恼？又为什么那么担心孩子的未来？因为本来应该孩子担心的未来，父母亲都帮他承担了，所以孩子就不用担心自己的事情了。

其实，孩子的未来是需要自己去着急和担心的，而不是父母亲应该着急和担心的事情。

当我们还没有进入赛斯哲学思想的学习的时候，不明白“自我负责”的真正含义。现在，通过学习，我们知道，意识是有力量的。而且，潜意识和无意识的力量更大，即潜意识潜能无穷、威力无穷；而无意识具有创造力，负责创造。

所以，我们的无意识和潜意识的力量，比意识的力量要大十倍甚至百倍以上。

当我们愿意承认自己承担的责任越来越大的时候，自己的能力也就会越来越大。因为，能力是跟随着自己的自我觉察和自我成长而提升的。

如果我们连自己分内的事情都不干，甚至不负责任，那么我们还会自我成长吗？如果我们把自己的情绪都算在别人的头上，那么我们还有办法成为自己情绪的主人，或者为自己的情绪负责吗？

当一个人要为自己的喜悦负责的时候，那么，我们就要去做一些让自己喜悦的事情，或者去交一些让自己喜悦的朋友。比如，可以和朋友谈心、聊天、喝酒、品茶等。俗话说，“酒逢知己千杯少”，当然，我们要交益友而不是损友。

让我们去创造自己的喜悦吧！当我们去爬山的时候，我们会喜悦；当我们去游泳的时候，我们会喜悦。我们不但要去创造自己的快乐，而且还要为自己的喜悦负责。

我们不能总是让别人为自己的情绪、烦躁不安及不快乐而负责任，因为这个“不快乐”是自己的事情，与别人无关。

“我要为自己的情绪负责”，当我们愿意说出这句话的时候，我们才能够真正为自己的情绪做主，同时也就慢慢地拿回自己的力量了。

所以，当别人再惹自己生气的时候，我们不会说：“你为什么要惹我生气？”而是问自己：“我为什么要生气？”当我们伤心或者烦恼的时候，不是问：“为什么别人老是惹我伤心、烦恼？”而是问自己：“我为什么会因为别人说的这句话而伤心、烦恼？”

当我们开始问自己不一样的问题的时候，我们就逐渐增长了自己的智慧，借由增长自己的智慧，我们也就慢慢学会了要当自己情绪的主人。我们再也不用为这个烦恼的世界和自己的七情六欲负责了。

以前，我们非常容易说：“我的心情，比如烦恼及愤怒，是别人造成的。”自从学习了赛斯哲学思想之后，我们开始明白：“不是别人惹自己伤心，而是要问自己，为什么老是因为这种事情而伤心？”

我们之所以生气，不是因为某个人——比如邻居、先生或者太太——惹自己生气，而是要问自己：“我为什么那么生气？生气能解决问题吗？我因为别人所说的话而升起了自己的烦恼心，让自己这么痛苦及不快乐，我是否深刻领会了赛斯哲学思想的精髓？”

难道我们要把自己变成一个因外界的人事物而决定自己是否愤怒的人吗？因为别人做的事情不合理，我们就要生气吗？我们必须明白：自己的不快乐，不是别人的责任，我们要为自己的存在负整体的责任。这就是所谓的自我负责。

此时此刻，我们要为自己的快乐与不快乐、烦恼与不烦恼负责任。比如，老公外遇，我们既可以伤心、难过及自杀，也可以过好自己的生活，我们是可以选择的。

因为我们有选择权，所以能够为自己做主；因为我们能够为自己做主，所以能够决定自己的情绪。

在这个世界上，除了自己之外，没有人可以让自己难过及沮丧。由于我们的惯性思维，总是掉入到“都是家里人带给我烦恼”、“都是我的哥哥爱赌博，让我很痛苦”的情绪漩涡……我们可以感觉到不舒服，但是没有必要让自己痛苦到这个程度。

我们要为自己的快乐负起责任。可是，有很多人不肯为自己的情绪负责，常常要别人来负责自己的情绪。

谁能负责我们的情绪呢？除了自己，没有人能够负责我们的情绪。

如果我们愿意回来告诉自己：“我快乐与否，是自己应该面对的，人的一生当中，所感受到的恐惧、心安或者愤怒等情绪，其实就是自己内心所起的一个变化而已。”当我们这样想的时候，自己的情绪就不会大起大落了。

在现实生活当中，别人可以惹我们生气，可以因为无知而伤害我们，甚至可以颠倒是非，但是，我们也可以选择哈哈一笑，而不是让自己继续生气下去。这就是许医师所说的自我负责与自在合作。

从今天开始，我们每一个人，都要为自己的情绪承担责任。别人可以惹我们生气，或者做令我们不高兴的事情，但是，决定自己到底要有多生气，或者决定自己到底要有多伤心、愤怒等的，是我们自己。

我们再也不要把自己情绪的主导权交给别人了。当别人惹我们生气的时候，我们可以扪心自问：“难道我就必须要一直生气下去吗？难道我每天都要让自己生活在怨天尤人及愤世嫉俗的情绪里吗？”

当我们开始回来这样问自己的时候，才是真正愿意为自己的情绪承担责任。

一念之转，自在快乐。我们再也不怪罪别人了，虽然我们没有办法立刻掌握所有外境，但是，我们可以回来做自己心境的主人。因为，我们的心境是属于自己的。

当我们越来越能够为自己的心境负责的时候，我们调整自己情绪的能力和创造自己实相的力量，就会越来越强。