——从回光到极乐的心法次第
原文
一念回光是净士
无染无住达真无
念念清净便极乐
当下其心是佛祖来自微信公众号“禅医堂”的文章“修行总领——明心见性”下方的用户“空@灵”的评论。觉得很受用，特借下方讲解来分享给更多有缘人。(一念回光是净士，个人觉得这里用“净土”好像更合适？不确定)
一、偈义概述
这首禅偈语短而意深，是一首融通禅宗与净土宗心要的心法诗。
它说明了：
若能回光返照，不随境转；
念念清净，则心即极乐；
当下明心，即是佛祖。
这是从「修心起念」到「彻悟本性」的三重关口，
即所谓：回光 → 无染 → 清净 → 即佛。
二、逐句讲义
① 一念回光是净士
回光者，反照自心也。
人之所以迷，是因为光光外照——眼观境、耳听声，念念随物转。
若有一念能回光，不向外驰，即是觉心生起之时。
“净士”非往生之后之人，
而是当下能觉之人。
若能一念回光，当下心净，
便已立于净土之门。
禅师曰：
“不怕念起，只怕觉迟。觉之一念，即是回光。”
② 无染无住达真无
“无染”是心不随境染；
“无住”是心不执一法。
《金刚经》言：“应无所住而生其心。”
此乃修行之核心。
当心不染，不住，
则不生分别、取舍、爱憎之念。
此时所见，皆真如；
所体，皆“真无”——即无相无我之实相。
修行要诀：
不以喜怒为心，不以成败为境，
念起而知，知而不随，即是“无染无住”。
③ 念念清净便极乐
此句转入果境。
当心念念清净，不生妄想，
则不论身处何方，皆为极乐。
极乐非西方十万亿国土，
乃自心清净之境界。
《维摩诘经》云：
“若菩萨欲得净土，当净其心；随其心净，则佛土净。”
由此可见，极乐与娑婆，本无二处，
差别只在一心之净与不净。
若心如明镜，无尘自明；
若心无所住，当下即乐。
④ 当下其心是佛祖
此句为全偈之归结。
修行到此，不复求远，不待来生。
佛不在他方，不在未来，
而在当下这一念清明觉照之心。
“其心是佛祖”——即心即佛，
非言自高，而示众生皆具佛性。
六祖慧能云：
“何期自性，本自清净；何期自性，本不生灭；
何期自性，本自具足；何期自性，本无动摇。”
若能当下明心，
则不论居士、僧俗、男女老幼，
皆在佛祖座下，皆为佛子。
三、修行启示
| 修行阶段 | 心法关键 | 对应偈句 | 实修指引 |
|---|---|---|---|
| 回光返照 | 不向外求，返观自心 | 一念回光是净士 | 日常中，觉察“我在看”“我在想”，即回光 |
| 无染无住 | 不被境染，不执一念 | 无染无住达真无 | 知喜不喜，知怒不怒，知而不随 |
| 念念清净 | 一念清净，处处极乐 | 念念清净便极乐 | 扫除妄念，行住坐卧皆可修 |
| 当下成佛 | 即心即佛，当下圆满 | 当下其心是佛祖 | 明心见性，无佛可求，无心可修 |
四、禅净圆融的境界
此偈实为禅净双修之心要：
- 禅宗重“见性成佛”；
- 净土宗重“念佛往生”；
而二者归元无二。
若心净，则土净；
若心明，则佛现。
能回光者，即念佛人；
能清净者，即禅修人。
五、结语
一念回光，净士立；
无染无住，真性明；
念念清净，极乐显；
当下其心，即是佛。
修行非求远道，
就在此念回光处，便是入门处。
由一念而彻悟万念，
由当下而证得无上菩提。
每日修持引导版
🕯️ 第一天 · 回光返照
偈句： 一念回光是净士
当外境扰心之时，试着把注意力从“境”拉回到“心”。
问自己：“是谁在看？是谁在听？是谁在动念？”
当下能觉察“我在起念”，便是“回光”的开始。
观照提示：
今天不要求心无杂念，只要能“觉知”念起之处。
每当情绪起伏时，轻轻地对自己说：
“回光。”
这两个字，就像拨云见日。
🌿 第二天 · 无染无住
偈句： 无染无住达真无
不染，即不被好恶染心；
不住，即不执一法为常。
喜来不贪，怒来不拒，境来不乱，心自明净。
观照提示：
今天练习“看山仍是山”的自在：
看到好事不起贪，看到逆缘不生恨。
在一呼一吸之间，问自己：
“我此刻是被染了吗？”
若心无住处，即已在道中。
☁️ 第三天 · 念念清净
偈句： 念念清净便极乐
清净不是没有念，而是念而不滞。
每一个念头都像浮云，来去皆空；
若不执一念，天空自明。
观照提示：
今天练习“行中禅”：
走路、吃饭、说话、工作，
只要一念觉察、一念清净，
不论何处，皆是极乐净土。
🔥 第四天 · 当下即佛
偈句： 当下其心是佛祖
佛非远方之神，而是觉知之心。
当下这一念若清明无染，
即是佛心现前。
观照提示：
今天的修行很简单：
当你想求佛、拜佛、问佛时——
暂停一下，轻轻回观自心：
“我此刻这一念，明净否？”
若心明，则佛在。
无须再求远方。
🌸 第五天 · 圆融一体
综合观修：
一念回光，是入门；
无染无住，是定慧；
念念清净，是果境；
当下即佛，是圆成。
观照提示：
今天无需特别观法。
只要在生活中体认：
喜怒哀乐皆修行处，
成败得失皆道场中。
心不二，则行亦不二。
🪞 修持总结
| 修持阶段 | 心要 | 日常对应 |
|---|---|---|
| 回光 | 觉察当下念起 | 生气时能看到“我在生气” |
| 无染 | 不随境转 | 被批评时不辩、不退 |
| 清净 | 念念明净 | 做事专注，不被杂念扰 |
| 即佛 | 心明即佛 | 随时归心，不求外道 |
🌼 收心偈
心若无尘，何处非佛？
念若清净，何地不净？
一念回光，十方俱照；
当下圆明，万法归真。
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