觉察篇｜如何调节好自己的情绪

大家现在好，我是周文强老师，欢迎来到今天的觉察篇，我们很多人过得不开心，不幸福，其实就是因为我们没有带着觉知在活着，我们很多人都是被无意识地推着往前走，比如说很多同学问我说，周老师，我经常会起情绪，我控制不了自己的情绪，我活得特别特别痛苦，一件小事就会让我无比的愤怒。

其实我想告诉大家，我们人体97%以上的疾病都来自于情绪，当你有情绪的时候，你把它发出去伤肝，你的五脏六腑相当于都会受伤一次，然后你说我憋着，那憋着就会让你有可能得抑郁症，甚至真的会所谓的这些所谓的癌症，其实都是我们积压体内的太多的负面情绪没有发泄出来导致的。怎么办？我们如何能够打败情绪，成为情绪的主人，而不是成为情绪的奴隶，其实就是觉察，带着觉知和觉察的活着才叫活着，一个真真正正的活着的人，他是带着觉知和觉察的人。

这一次加拿大的规律课程中，老师每一个高级学习班学员都送了一个非常重要的礼物，周老师为他们打造了一个非常贵重的魔戒，或者叫神戒或者叫觉醒之戒，这个戒指上有埃及金字塔上面塔尖上面的那只上帝之眼，然后让每一个我的高级学习班家人，每天戴着这个戒指，就带着觉知和觉察的看自己，比如说当我的爱人起情绪的时候，如果我跟他一起起情绪了，我们两个人肯定大吵一架，而且两个人都会伤心，然后都会伤到自己的身体。而当你带着觉知的活着的时候，当对方起情绪，你完全是可以觉察到的，这个时候我就走了，我的爱人以前我们经常会吵架，但是最近这一年我很少跟她吵，她有时突然问我，他说老公这次你怎么不跟我吵了？ 我说我刚才意识到你有情绪了，我觉察到你的情绪来了，我为什么跟你吵呢？

在我看来情绪来了，你被情绪掌控了，那不是你那是兽，因为人有三性兽性、人性和神性，就当我们起情绪的时候，其实都是兽性，就用我们老家话叫附体，你被你的情绪附体了，那个人根本不是我老婆为什么跟你聊，我给你吵完以后，到最后我的情绪也会被你拉出来，跟一个兽性的人在一起，你只会被他拉到兽性的维次，我们每个人都有兽性，很正常，自我本我和高我，所有学过心理学的人都知道，那自我就是就像一匹兽一样，它只关注自己，我只关注自己，就很多人兽性起来以后，打老婆，打完以后又后悔 忏悔 下跪，为什么？人性就起来了人性就是只关注别人 真真正正的神性，就是带着觉知和觉察的活着，出离自己看自己，你才能看清自己。

最近《叶问四》上映了，因为周老师是一个特别喜欢看电影的人，我几乎没有什么娱乐，就是看书、看电影，《叶问四》讲的就是叶问跟他的儿子关系特别差，他儿子在学校跟别人打架，他就把他儿子暴打一顿，暴骂一顿，跟他儿子说你必须得好好学习，他儿子说我不喜欢学习，我喜欢打拳，不行 你必须学习，不行我给你送到美国去学习。跟他儿子之间关系特别差，但是当叶问去到美国看到了中华商会的会长跟他的女儿之间，他的女儿不喜欢练太极，他爸爸非让他练太极，他女儿喜欢跳舞，他不让他跳，然后她跟她母女关系也很不好的时候，当他在学校被人欺负的时候，他爸爸还在骂她的时候，叶问在旁边看着，就觉得你当爸的怎么能这样，你怎么能这样对孩子，但是他突然意识到，我不就是这样对我孩子的吗？

其实就是我们很多人 真的就是叫灯下黑嘛，叫不识庐山真面目，只缘身在此山中，我们很多时候之所以问题放到别人身上，一眼就看到了，放到自己身上就是看不到，就是因为当局者迷，如果我们拥有一个出离自己 看自己的能力，那就会非常强大。比如说刚才周老师讲的案例，我的朋友起情绪了，我马上就意识到它起情绪了，我就走了，等到情绪来了以后再跟他沟通，但是这个不是最厉害的，最厉害的是你随时随地带着觉知的活着 自己起情绪了，你能意识到我为什么会情绪，我这个情绪来源于也来源于什么？因为我有欲望没有得到满足，所以我起的情绪 贪嗔痴慢疑，我原来是我的嗔恨心起了，我就马上把它修掉就行了。

甚至周老师可以观察到我的情绪即将起来的时候，我就让他直接划过去，不要让他上我的身。这个世界有几种人？第一种人叫不知不觉，起情绪了，也没有意识到。还活在情绪里特别痛苦，惹你生气的人都已经睡着了，你晚上2:00还在床上气的 ，睡不着。这叫不知不觉的人，那这种人身体一塌糊涂，事业一塌糊涂，人生一塌糊涂！第二种人呢 后知后觉，我起情绪了，然后很生气。然后气了两个小时以后，突然意识到，我起情绪，不就是用别人的错误来惩罚自己吗？ 突然想通了，没事了，这叫后知后觉，但是情绪已经困扰了你两个小时，折磨了你两个小时，再往上走叫正知正觉，什么叫正知正觉。

当一个人让我起情绪的时候，我就告诉我自己，我为什么会起情绪？我应该让着他，我应该对他好，我应该奉献，我应该付出，起情绪应该是我的错，不是别人的错，正知正觉，但是最厉害的叫先知先觉。什么叫先知先觉？在自己没有起情绪的时候，马上要起情绪的，就意识到了，这个情绪就灭掉了，瞬间消失了，你可以带着觉知的观察到别人的情绪，也可以观察到自己的情绪，我们不但可以用觉知来去驾驭我们情绪，也可以驾驭我们的念头。我们人脑每天有84,000个念头，这些念头大多数很多都是负面的念头，当负面的念头你认可他的时候，他就真的有可能会产生负面的结果，因为宇宙吸引力，你想什么就会吸引什么。所以当你能够带着觉知的活着，当你起了一个负面的念头的时候，你马上就把这个念头给去掉了，怎么去掉？用一个正面的念头升起，把这个念头给覆盖掉。

要想让这片土地不长草，只有一个方法就种满庄稼，所以周老师也会有负面的念头。但是当我起一个负面念头的时候，我马上知道 这是负面念头马上生起一个正面把它给盖掉，然后就加时正面的念头。其实你的 如果说你能带着觉知的觉察的活着，你能够随时随地觉察到自己的念头，然后自己的情绪，你完全是活在正能量的思维正面的情绪当中的时候，你一定拥有一个正能量的人生。

周老师曾经讲过一个人生的公式，负面思维加负面情绪等于负面人生，正面思维加正面情绪等于正面人生，那思维哪里来的？思维不就是念头产生的吗？一个念头出来产生了一个思维，然后思维产生情绪产生一个结果，所以带着觉知和觉察的活着，周老师的很多的高级学习班上过规律的人，现在每天除了写日精进以外，我都会给他们布置一个作业，让他们写一个觉察报告，我们的觉察报告，每天就是我今天有一个什么样的事惹我起情绪了，通过这个情绪我看到了我什么？

然后我觉察到了什么？我如何处理自己看自己，然后慢慢的当你开始填觉察报告的时候，你会发现你的觉察敏锐度越来越高，带着觉知和觉察的活着才叫活着。当你能够坚持21天没有负面情绪，没有负面念头的时候，你真的就是活在天堂里。所以从今天起带着觉知和觉察活着，不要再成为情绪的奴隶了，不要再成为思维和念头的奴隶了，你要成为它的主人，你要懂得驾驭它，希望今天的分享能够对你有帮助！我是怎么周文强老师，我爱你如同爱自己！