觉察篇|如何调节好自己的情绪

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2020-01-2116:12:43 评论 123 2737字阅读9分7秒

觉察篇|如何调节好自己的情绪

 

大家现在好,我是周文强老师,欢迎来到今天的觉察篇,我们很多人过得不开心,不幸福,其实就是因为我们没有带着觉知在活着,我们很多人都是被无意识地推着往前走,比如说很多同学问我说,周老师,我经常会起情绪,我控制不了自己的情绪,我活得特别特别痛苦,一件小事就会让我无比的愤怒。

其实我想告诉大家,我们人体97%以上的疾病都来自于情绪,当你有情绪的时候,你把它发出去伤肝,你的五脏六腑相当于都会受伤一次,然后你说我憋着,那憋着就会让你有可能得抑郁症,甚至真的会所谓的这些所谓的癌症,其实都是我们积压体内的太多的负面情绪没有发泄出来导致的。怎么办?我们如何能够打败情绪,成为情绪的主人,而不是成为情绪的奴隶,其实就是觉察,带着觉知和觉察的活着才叫活着,一个真真正正的活着的人,他是带着觉知和觉察的人。

这一次加拿大的规律课程中,老师每一个福布斯学员都送了一个非常重要的礼物,周老师为他们打造了一个非常贵重的魔戒,或者叫神戒或者叫觉醒之戒,这个戒指上有埃及金字塔上面塔尖上面的那只上帝之眼,然后让每一个我的福布斯家人,每天戴着这个戒指,就带着觉知和觉察的看自己,比如说当我的爱人起情绪的时候,如果我跟他一起起情绪了,我们两个人肯定大吵一架,而且两个人都会伤心,然后都会伤到自己的身体。而当你带着觉知的活着的时候,当对方起情绪,你完全是可以觉察到的,这个时候我就走了,我的爱人以前我们经常会吵架,但是最近这一年我很少跟她吵,她有时突然问我,他说老公这次你怎么不跟我吵了? 我说我刚才意识到你有情绪了,我觉察到你的情绪来了,我为什么跟你吵呢?

在我看来情绪来了,你被情绪掌控了,那不是你那是兽,因为人有三性兽性、人性和神性,就当我们起情绪的时候,其实都是兽性,就用我们老家话叫附体,你被你的情绪附体了,那个人根本不是我老婆为什么跟你聊,我给你吵完以后,到最后我的情绪也会被你拉出来,跟一个兽性的人在一起,你只会被他拉到兽性的维次,我们每个人都有兽性,很正常,自我本我和高我,所有学过心理学的人都知道,那自我就是就像一匹兽一样,它只关注自己,我只关注自己,就很多人兽性起来以后,打老婆,打完以后又后悔 忏悔 下跪,为什么?人性就起来了人性就是只关注别人 真真正正的神性,就是带着觉知和觉察的活着,出离自己看自己,你才能看清自己。

最近《叶问四》上映了,因为周老师是一个特别喜欢看电影的人,我几乎没有什么娱乐,就是看书、看电影,《叶问四》讲的就是叶问跟他的儿子关系特别差,他儿子在学校跟别人打架,他就把他儿子暴打一顿,暴骂一顿,跟他儿子说你必须得好好学习,他儿子说我不喜欢学习,我喜欢打拳,不行 你必须学习,不行我给你送到美国去学习。跟他儿子之间关系特别差,但是当叶问去到美国看到了中华商会的会长跟他的女儿之间,他的女儿不喜欢练太极,他爸爸非让他练太极,他女儿喜欢跳舞,他不让他跳,然后她跟她母女关系也很不好的时候,当他在学校被人欺负的时候,他爸爸还在骂她的时候,叶问在旁边看着,就觉得你当爸的怎么能这样,你怎么能这样对孩子,但是他突然意识到,我不就是这样对我孩子的吗?

其实就是我们很多人 真的就是叫灯下黑嘛,叫不识庐山真面目,只缘身在此山中,我们很多时候之所以问题放到别人身上,一眼就看到了,放到自己身上就是看不到,就是因为当局者迷,如果我们拥有一个出离自己 看自己的能力,那就会非常强大。比如说刚才周老师讲的案例,我的朋友起情绪了,我马上就意识到它起情绪了,我就走了,等到情绪来了以后再跟他沟通,但是这个不是最厉害的,最厉害的是你随时随地带着觉知的活着 自己起情绪了,你能意识到我为什么会情绪,我这个情绪来源于也来源于什么?因为我有欲望没有得到满足,所以我起的情绪 贪嗔痴慢疑,我原来是我的嗔恨心起了,我就马上把它修掉就行了。

甚至周老师可以观察到我的情绪即将起来的时候,我就让他直接划过去,不要让他上我的身。这个世界有几种人?第一种人叫不知不觉,起情绪了,也没有意识到。还活在情绪里特别痛苦,惹你生气的人都已经睡着了,你晚上2:00还在床上气的 ,睡不着。这叫不知不觉的人,那这种人身体一塌糊涂,事业一塌糊涂,人生一塌糊涂!第二种人呢 后知后觉,我起情绪了,然后很生气。然后气了两个小时以后,突然意识到,我起情绪,不就是用别人的错误来惩罚自己吗? 突然想通了,没事了,这叫后知后觉,但是情绪已经困扰了你两个小时,折磨了你两个小时,再往上走叫正知正觉,什么叫正知正觉。

当一个人让我起情绪的时候,我就告诉我自己,我为什么会起情绪?我应该让着他,我应该对他好,我应该奉献,我应该付出,起情绪应该是我的错,不是别人的错,正知正觉,但是最厉害的叫先知先觉。什么叫先知先觉?在自己没有起情绪的时候,马上要起情绪的,就意识到了,这个情绪就灭掉了,瞬间消失了,你可以带着觉知的观察到别人的情绪,也可以观察到自己的情绪,我们不但可以用觉知来去驾驭我们情绪,也可以驾驭我们的念头。我们人脑每天有84,000个念头,这些念头大多数很多都是负面的念头,当负面的念头你认可他的时候,他就真的有可能会产生负面的结果,因为宇宙吸引力,你想什么就会吸引什么。所以当你能够带着觉知的活着,当你起了一个负面的念头的时候,你马上就把这个念头给去掉了,怎么去掉?用一个正面的念头升起,把这个念头给覆盖掉。

要想让这片土地不长草,只有一个方法就种满庄稼,所以周老师也会有负面的念头。但是当我起一个负面念头的时候,我马上知道 这是负面念头马上生起一个正面把它给盖掉,然后就加时正面的念头。其实你的 如果说你能带着觉知的觉察的活着,你能够随时随地觉察到自己的念头,然后自己的情绪,你完全是活在正能量的思维正面的情绪当中的时候,你一定拥有一个正能量的人生。

周老师曾经讲过一个人生的公式,负面思维加负面情绪等于负面人生,正面思维加正面情绪等于正面人生,那思维哪里来的?思维不就是念头产生的吗?一个念头出来产生了一个思维,然后思维产生情绪产生一个结果,所以带着觉知和觉察的活着,周老师的很多的福布斯上过规律的人,现在每天除了写日精进以外,我都会给他们布置一个作业,让他们写一个觉察报告,我们的觉察报告,每天就是我今天有一个什么样的事惹我起情绪了,通过这个情绪我看到了我什么?

然后我觉察到了什么?我如何处理自己看自己,然后慢慢的当你开始填觉察报告的时候,你会发现你的觉察敏锐度越来越高,带着觉知和觉察的活着才叫活着。当你能够坚持21天没有负面情绪,没有负面念头的时候,你真的就是活在天堂里。所以从今天起带着觉知和觉察活着,不要再成为情绪的奴隶了,不要再成为思维和念头的奴隶了,你要成为它的主人,你要懂得驾驭它,希望今天的分享能够对你有帮助!我是怎么周文强老师,我爱你如同爱自己!

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